Magnesium
Magnesium
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Magnesium (kein Kraut aber enorm wichtig)
Magnesium ist wohl das wichtigste Mineral und ein essentieller Nährstoff. Kaum eine andere Substanz wird von unserem Körper auf so vielfältige Weise gebraucht.
Mangelt Magnesium, finden mehr als 300 biochemische Reaktionen entweder gar nicht oder mangelhaft statt.
Magnesium ist für die richtige Aufnahme von Calcium und Kalium verantwortlich und unentbehrlich für die Funktion von etwa 80% aller Enzyme. Verdauung, Stoffwechsel, Knochen Muskeln, Herz, Nervensystem, Lymphsystem, Schilddrüsen, … sind alle von ausreichender regelmässiger Zufuhr von Magnesium abhängig.
Bei Magnesiummangel können Vitamin C und Vitamin D nur unzureichend aufgenommen und aktiviert werden.
Neben Krämpfen und Schmerzen kann Magnesiummangel auch verantwortlich für Schlafstörungen, Angstzustände und Depression sein. Aber auch Herzrasen, Rhytmusstörungen und Herzanfälle können darauf zurückzuführen sein. Weiter beinhaltet die sehr lange Liste von Symptomen: Müdigkeit, Schwachheit, Erschöpfung, Arthritis, Asthma, Kopfschmerzen, Bluthoschdruck, Vergesslichkeit, Nervösität, Nierensteine, Osteoporose, Haarausfall, Verstopfung, erhöhte Krebsgefahr, …
Calcium kann nur zusammen mit Magnesium assimiliert werden. Deshalb kann trotz genügend (oder gar zuviel) Calcium-Zufuhr ein Calciummangel bestehen. Zu viel Calcium im Körper hingegen ist einer der Hauptgründe für Magnesiummangel. (Vorsicht mit Calcium-Präparaten und Calciumreicher Ernährung) Mangel an Magnesium führt zu Calciumablagerungen ...
80-90% der US-Bevölkerung leidet an Magnesium-Mangel
In Europa spricht man von 60-70%, wobei der Richtwert vom Tagesbedarf laut Experten eigentlich zu tief angesetzt ist.
Unter Stress verbraucht man wesentlich mehr Magnesium, sowie bei Schwangerschaft, bei Diabetes, bei Übergewicht, bei Alkoholkonsum und hohem Koffeinkonsum. Wer regelmässig Medikamente (auch Antibabypille) einnimmt, steht auch in Gefahr zu viel Magnesium zu verbrauchen.
Magnesium wird in der heutigen Ernährung viel zu wenig aufgenommen. Sogar bei gesunder und ausgewogener Ernährung ist der Bedarf schwierig zu decken.
In verarbeiteten Produkten findet sich kaum Magnesium und durch die ausgelaugten und einseitig gedüngten Böden enthalten selbst Gemüse, Früchte und Getreide bedeutend weniger Magnesium.
Siehe Tabelle
Nahrungsergänzung macht daher Sinn. Allerdings ist bei der oralen Aufnahme nicht nur die verwendete Form von Magnesium von Bedeutung, sondern auch die Fähigkeit der einzelnen Person, dieses aufzunehmen und verfügbar zu machen. Da bestehen nämlich sehr grosse Unterschiede.
Deshalb ist die transdermale Anwendung sehr zu empfehlen. Magnesium kann in Form eines ‚Magnesiumöls‘ (was eigentlich eine Wasserlösung ist, die sich etwas ölig anfühlt) auf die Haut aufgetragen werden. Somit wird die Verdauung nicht belastet und jede Person kann es gleichermassen aufnehmen.
Ideal dafür ist das zechsteiner Magnesiumchlorid.
Wir haben daraus eine Sole (Magnesiumöl) hergestellt und in hochwertige Miron Violetglas-Sprühflaschen abgefüllt.
Das sprüht man sich idealerweise nach dem Duschen auf den Körper (empfindliche Stellen meiden). 5-10 Sprühstösse reichen. Da es relativ hoch konzentriert ist, kann es etwas kribbeln. Wem das unangenehm ist, kann es nochmal 1:1 mit Wasser verdünnen.
Magnesiumspray eignet sich auch als Deo. Dafür einfach nach persönlicher Vorliebe noch ein hautfreundliches ätherisches Öl dazufügen. (Mit etwas Natron kann man den Effekt noch verbessern)
Sehr zu empfehlen sind auch Fussbäder oder ein gelegentliches Vollbad mit Magnesiumsalz.
Wer will, kann auch wegen reinem Salz bei uns anfragen.
Trotzdem nicht auf Magnesiumreiche Ernährung verzichten!
Folgende Produkte enthalten besonders viel davon:
- Schokolade (mit hohem Kakao-Gehalt, also möglichst schwarz)
- Nüsse
- grünes Gemüse (möglichst als Rohkost)
- Kartoffeln
- Bananen
- Haferflocken
Man braucht keine Angst vor einer Überdosierung zu haben. Bei oraler Aufnahme kann es lediglich zu Durchfall führen. Überschüssiges Magnesium wird vom Körper ausgeschieden.
